青春践行二十大，奋楫扬帆启“心”程。为促使大学生自我学习心理调适技能，培育自尊自信、理性平和的健康心态，实现启智润心、育心育人，从而增强大学生的心理健康素质。达到深入学习宣传贯彻党的二十大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想，落实树德树人的根本任务。拟开展“微著˙正念”心理成长计划（第五期）。现将人员招募通知如下：
一、活动目的
本着“积微成著、尽小见大”的原则，通过持续不断的知识学习、技能练习、测试反馈等，引导学生真正理解掌握正念相关理论知识和操作技能，引导同学们自我觉察、自我探索和刻意练习，提升情绪调控能力，强化希望、缓解压力,提升心理素质。
二、活动内容
1．知识学习：通过视频音频资料，线上自助学习正念相关理论知识；
2．技能练习：在心理咨询师带领下，通过线上打卡，坚持21天正念练习；
3．测试反馈：通过线上心理测试，就正念技能掌握程度和自我觉察能力提升情况即时反馈，促进持续改进；
4．社群鼓励：参与学生组建线上社群，分享练习感受、情绪点滴等，相互支持、共同进步。
三、活动对象
身心健康，希望学习正念技巧、提升情绪管理能力的在校学生；受抑郁、焦虑、失眠等情绪行为问题困扰的在校学生。社会功能受损严重、精神障碍发作期和治疗期学生不建议参加本次线上活动。
四、活动时间
1．报名时间：5月16日-5月17日
2．活动时间：5月19日-6月9日
五、活动程序
1．报名审核：预参与学生加入QQ社群（群号：519606048；779322408），完成报名和审核（报名审核表通过问卷星显示，详见群消息），审核通过的学生安排进入学习群，在学习群中发布微信小程序二维码；
2．技能学习：完成报名学生通过微信小程序，进行每日一学、每日一练、心理测试、情绪点滴分享等。
3．学习总结：完成全部学习任务后，项目负责人和心理健康教育中心组织评定正念技能掌握程度，合格者赠送纪念证书等。
六、活动要求
1．积极参与。活动按照正念技能学习程序组织，将持续21天，每天学习练习任务10-30分钟，学习完成情况需打卡登记，参与学生需要安排好学习时间，保证完成学习练习任务；
2．遵守纪律。参加学生要提高网络安全意识，遵守微信小程序使用规定和活动相关要求，严禁任何破坏网络安全的行为。
未尽事宜可与党委学工部心理健康教育中心联系沟通。
联系人：靳琳 电话：3323781
党委学工部
2023年5月16日